如今，越来越多的人加入了体育和健身排名。在锻炼过程中，成年人经常遇到一些问题。让我们独自回答。 1成年人在运动过程中应注意什么？成年人应注意与心血管和脑血管疾病有关的隐藏风险。成年人的血管逐渐年龄，对运动的容忍度以及通过运动带来的一系列身体变化的能力非常困难，并且容易发生心绞痛，甚至是心肌梗塞等等。成年人随着年龄的增长，肌肉，骨骼，骨骼和关节的变化，使肌肉的变化变得更大，会降低弹性，并在弹性上降低弹性，并在弹性上降低弹性，并在弹性上降低弹性，并在弹性中降低弹性，并在弹性中降低了弹性，并在弹性中降低了弹性，并降低了弹性的强度，并降低了弹性的态度，并降低了弹性的态度，并降低了弹性的变化。 锻炼。老年人应在锻炼前彻底热身。在锻炼过程中，一旦发生胸部紧绷，头晕，关节疼痛等症状，您应该立即停止锻炼并一次被送往医院认真。建议进行低强度和低影响练习，例如步行，太极拳训练，游泳等，这不仅可以在体内运动，还可以降低受伤的风险。 2还有其他科学依据“肌腱长更长一英寸，十年的寿命长度”？伸展运动，尤其是在运动后，对身体有好处。它可以改善局部肌肉的血液循环，加速锻炼产生的代谢废物（例如乳酸）的去除，以及在运动后更快地恢复的pavoid肌肉。但是，伸展运动也应该是中等的。一些人体内灵活性过高的成年人经历了很大的伸展运动。强迫拉伸关节会导致关节放松并导致撕裂和断裂，这可能对健康有害。 3想要全年保持一种单一的运动方式？一种锻炼的一种方法会对关节或肌肉造成反复损害，并且不能完全锻炼身体的部分。每个人都可以采用不同的运动方法来结合有氧运动，抵抗运动和灵活的运动。 4长者空腹运动会失去脂肪吗？并非所有人都适合禁食。通常不建议成人进行这种类型的运动。成年人调节血糖的能力降低，尤其是那些糖尿病禁食的能力会导致低血糖。此外，胃肠道功能不佳并且容易患低血糖和心血管疾病的老年人不适合禁食。成年人应该在早上锻炼前吃早餐，因为它对健康更有益。 5当您生病以提高免疫力时，您可以继续运动吗？当一个人生病时，免疫系统的主要任务是对抗病毒和细菌。目前，运动将增加人体的负荷，甚至会使主要疾病恶化。因此，成年人不应痛苦地运动。 6。正在洗澡锻炼后对身体有害？不建议您在运动后立即洗个热水澡。在运动过程中，肌肉组织中存在大量血液。目前，洗热浴将促进外周血扩张，加快血液循环速度并引起低血压。运动后可能不会洗澡，但不能洗澡。刺激冷水会导致血管突然收缩，从而导致血压迅速增加，从而激发高血压危机，甚至引起脑出血或心肌梗塞。如果您想洗澡，建议在运动后30到60分钟进行热水，以表演30到60分钟。五月 - 特殊：北京大学第三医院运动医生XU评论：国家健康科学普及专家数据库成员，北京北京Chaoyang医院体育与康复医学系主任与Capital MedICAL大学计划： 编辑：妮·尤（Nie Yue）